Ходіння босоніж. Важлива інформація

«Кожен крок босоніж — зайва хвилина життя».

Такий своєрідний гасло висунув наприкінці минулого століття відомий гігієніст Себастьян Кнейпп. Про користь ходіння босоніж при різних захворюваннях говорили ще давньогрецькі, єгипетські і римські лікарі. У ті далекі часи діти отримували право на носіння взуття тільки з 18-річного віку. А Сократ, Сенека та інші філософи вважали ходьбу босоніж ще й відмінним засобом загострення розумових здібностей. Фізіологи довели, що підошва — одна з найбільш потужних рефлексогенних зон. На одному квадратному сантиметрі підошви стопи в 1, 5 рази більше механо — та терморецепторів, ніж на одному квадратному сантиметрі інших ділянок шкіри. Це підтверджують дослідження професора В. І. Тихомирова та англійського вченого Д. Р. Кенсхало, які з допомогою холодних і гарячих голок визначали кількість теплових і холодових точок на шкірі людини.

Взуття, яку ми носимо, створює для ніг постійний комфортний мікроклімат, і функцію рецепторів підошви поступово знижується, охолодження ніг викликає застуду. Адже між підошвою і слизовою оболонкою верхніх дихальних шляхів існує тісний рефлекторний зв’язок: при місцевому охолодженні ніг температура слизової носоглотки знижується, внаслідок чого у незагартованої людини можуть виникнути нежить і кашель.

нежить, переохолодження ніг, ходіння босяком
Цікавий експеримент провели фізіологи М. Е. Маршак та Н. К. Верещагін. Група чоловіків, раніше не закалявшихся, щодня по 10 хвилин стояла босоніж на холодній цементній підлозі. Так тривало 10 днів. Як і передбачалося, в перші дні всі стали чхати і кашляти, але поступово, до кінця експерименту, прояви застуди зникли. Організм адаптувався до місцевого охолодження. Справа в тому, що при ходінні босоніж підвищується активність термо — і механорецепторів підошви. Це довели досліди, проведені у Воронежі фахівцями під загальним керівництвом професора В. Д. Боєнко. Випробовувані опускали стопу однієї ноги у воду, температура якої була +4 градуси за Цельсієм. Одночасно, спеціальним напівпровідниковим электротермометром, у них вимірювали температуру шкіри стопи на іншій нозі. Виявилося, що у тих, хто більше року гартувався ходінням босоніж, охолодження однієї ноги супроводжувалося стійким підвищенням температури інший. У групі незагартованих людей той же показник підвищувався швидко, потім різко падав нижче вихідного рівня. Ці дослідження наочно доводять удосконалення механізмів терморегуляції у людей, які пройшли курс місцевого загартовування ніг.

Подібні результати дали й інші комплексні дослідження, наприклад, 250 учасників групи здоров’я, систематично включають у свої заняття ходіння босоніж. Є підстави вважати, що ходіння босоніж сприяло у них активізації нервово-м’язових процесів, нормалізації і стабілізації артеріального тиску, нормалізації окислювально-відновних процесів в організмі, насичення киснем тканин. Крім того, всі займаються в групі здоров’я відзначали, що їм приємно ходити босоніж. На питання анкети: «Що ви при цьому відчуваєте? » учасники експерименту відповідали: «Настрій піднімається. Стає веселіше. З’являється бажання співати».

босоніж, поза дерева, йога на природі, йога, ходіння босяком
Спонтанне пробудження позитивних емоцій має величезне значення для профілактики багатьох «хвороб століття». Зокрема, гіпертонічної хвороби, стенокардії та інших захворювань, що провокуються різними стресами. Не випадково в різних країнах популярні санаторії, в яких дозована ходьба босими ногами по різних поверхнях(асфальтова доріжка з чергуються гарячими та холодними ділянками, штучний лід, стерня, пісок, каміння, трава) успішно використовується як засіб лікування серцево-судинних, нервових і навіть психічних захворювань.

Не можна забувати, що ходіння босоніж дозволяє попереджати і лікувати різного роду деформації стопи, такі як плоскостопість і підвивих великого пальця. Відомо, що в країнах, де жителі багато ходять босоніж (в Індії, В’єтнамі, Індонезії) з подібною ортопедичною патологією лікарі майже не стикаються.

босоніж, босі діти в Індонезії
Нерідко доводиться чути, що при ходінні босоніж можна заразитися епідермофітія. Проте, фахівці з шкірним хворобам стверджують, що збудники цього захворювання більш небезпечні для розпещених ніг.

Як і всі види фізичного тренування, загартовування ходінням босоніж має бути поступовим і систематичним. Починати краще всього з ходіння в теплій кімнаті по килиму або постілці, потім по дерев’яному, згодом і кахельному підлозі, а з настанням теплих днів, виходити на вулицю, не боячись змін погоди. У перші дні достатньо обмежити час загартовування 15-30 хвилин, поступово збільшуючи тривалість тренування. Непогано потьопала босоніж і по теплих калюжах, а з настанням зими, після достатньої підготовки, бігати 1-2 хвилини по снігу. Корисно поєднати цей вид загартовування з щоденними ножними ваннами, послідовно знижуючи температуру води, а потім роблячи ванни поперемінно з холодною і гарячою водою. Ванни контрастної температури посилюють ефект, що гартує.

Сліди на снігу, босоніж по снігу, загартовування
Як показали електроенцефалографічні дослідження, різні види поверхонь викликають різну реакцію нервових центрів. Сніг, лід, гарячий пісок та асфальт, гострі камені і шлак, шишки або хвойні голки діють як сильні подразники. Навпаки, теплий пісок, м’яка трава, дорожній пил, кімнатний килим діють заспокійливо. Враховуючи це, рекомендується, якщо є можливість, після теплого піску перейти на траву, потім потерпіти поколювання свіжо-скошеній стерні і завершити тренування на земляний стежці і в м’якій пилюці. У місті можна комбінувати ходіння босоніж по кімнатному підлоги, кам’яних сходах, снігу і льоду (повернення додому в зворотній послідовності), завершуючи тренування, щоб зігрітися, кількома фізичними вправами. Кожен, при бажанні, може сам скласти для себе різні комбінації.

Зрозуміло, систематичне ходіння босоніж вимагає дотримання певних правил гігієни. Після кожного тренування треба мити ноги, краще водою кімнатної температури, бажано з милом і щіткою, особливо ретельно протираючи шкіру між пальцями.

Найкраще привчатися до ходіння босоніж з дитячого віку. Відомий фахівець з лікувальної фізкультури, професор С. М. Іванов, вважає, що дітям різного віку будинку, а в літній час за містом або в сквері, на зеленому газоні, краще ходити без взуття. Привчати дітей до ходіння босоніж слід послідовно і поступово.

Босоніж по траві, діти босоніж, ходіння босоніж
Зовсім необов’язково носити цілий день панчохи і колготки, а резинові кеди, напівкеди і тапочки припустимі тільки під час занять спортом. Звичайно ж, мова не йде про відмову від взуття. А ось використовувати будь-яку можливість загартовування організму з допомогою такого ефективного засобу, як ходіння босими ногами, — було б корисним. Краще не упускати такої можливості відчути задоволення і радість від дотику росяній трави або прохолодного сипучого піску в спекотний день, або обволікаючої оксамитової земляний пилу.

Ходіння по вугіллю (дослідження В. Е. Кольцова)

Для багатьох залишаються незрозумілими загадками танці болгарських танцівниць і ходіння по вугіллю, не отримуючи опіку ніг. При цьому, температура шару вугілля знаходиться в межах 300ºC. Кинуті на це вугілля шматочки шкіри миттєво обвуглюються. Самі танцівниці (нестинарки) пояснюють свої здібності поступової тренуванням. Зі звуками музики, перед початком танцю, у них з’являється відчуття, що кров йде з ніг, ступні як би дерев’яніють, а самі вони, як уві сні, летять над розпеченою землею.

ходіння по вугіллю
Подібні ходіння по розпеченій землі та каміння спостерігаються і в інших культурах народів планети. Так, на островах Фіджі в Тихому океані, місцеве населення проводить особливу барвисту церемонію випробування вогнем, що культивується тут століттями. На Фіджі танцюристи (астенариды) виконують ритуальні танці на розпеченому шматках базальту. З метою розвінчання таємничості цього процесу, німецький фізик Ф. Каргер використав науковий підхід у дослідженні. Перед початком проведення обряду він наніс на підошви одного з танцюристів шар фарби-індикатора, чутливої до температурних впливів. Подібною була покрита фарбою і поверхня шматків базальту, по яких ходили учасники церемонії. По колірних змін індикатора (фарби) встановили, що найбільша температура каменів в місцях зіткнення з підошвою танцюриста була близько 330ºC, а колір пофарбованої підошви танцюриста не більше 83ºC. На ступнях ніг слідів опіку не було.

Шкіра людини знаходиться на передньому краї захисту організму від зовнішніх руйнівних впливів. Насправді, захист фізичного тіла беруть участь невидимі тонкі тіла і енергетичні поля, які майже не досліджуються.

У Росії, на Уралі, до XX ст. практикувався більш загадковий прийом захисту металургів-плавильників від розплавленого металу. Металург проходив спеціальне навчання. За час навчання людина повинен був оволодіти здатністю створювати навколо руки або ноги енергетичну рукавицю, валянок. При посвяченні в звання майстра він повинен був опустити руку на мить в ківш з металом, не отримавши опіку. В разі невдачі, опік усували присвячені, контролювали випробування. Навчання цим здібностям передавалося у спадок від покоління до покоління.

Відомо, що людина складається з фізичного тіла і невидимих тонких структур, які забезпечують нашу життєдіяльність від народження до смерті. В екстремальних умовах всі вони автоматично і узгоджено мобілізуються для захисту організму від впливу ззовні. Перед тим як нестинарки (астенариды) підуть по вогню, вони внутрішньо самі настроюються на екстремальність танцю, що, на підсвідомому рівні призводить до перебудови всього організму з включенням захисних механізмів.

Leave A Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *