Зачем выполнять перевернутые асаны?

Данный материал предназначен для ознакомления и не является практическим руководством к освоению перевернутых асан. Обращаем ваше внимание на то, что осваивать асаны желательно под руководством опытного преподавателя йоги.
асана, випарита карани мудра, перевернутые асаныВажность перевернутых асан подчеркивается многими текстами и практиками йоги. Випарита-карани мудру называют одной из важнейших поз Хатха-йоги, Ширшасана считается «королевой асан», Сарвангасана оказывает настолько благотворное влияние на все тело, что ее рекомендуют включать в любой последовательности практики асан. Давайте разберемся, чем обусловлена эффективность этих поз.
Перевернутыми называются асаны, в которых таз находится выше головы: это випарита-карани мудра, сарвангасана, ширшасана, халасана, сету бандхасана и другие. Данные асаны воздействуют на организм на двух уровнях: на физическом и на более тонком, праническом.

Рассмотрим физический уровень.
1. Перевернутые асаны улучшают кровоснабжение мозга. Если учесть, что вся работа мозга зависит, прежде всего, от его адекватного кровоснабжения, то становится понятно, насколько важны перевернутые асаны. В перевернутом положении происходит обильное поступление крови в мозг, промыванию клеток мозга и их обновление. Находятся центры в мозгу, которые отвечают за работу всех остальных органов и систем тела, начинают лучше взаимодействовать со своими подопечными и более эффективно и гармонично выполняют свою работу: например, гипофиз отвечает за нашу гормональную систему, за рост, умственные способности, регуляцию работы половых желез и обмен веществ в целом, поэтому дефицит крови и как следствие необходимых элементов могут привести к сбою работы всего организма. Таким образом, справедливо утверждение, что длительная и грамотная практика, включающая перевернутые асаны, замедляет процесс старения.
2. Перевернутые асаны помогают телу выполнять важную функцию обновления крови. При недостатке физической активности кровь, в которой накопились отходы жизнедеятельности и которой пора обратно к сердцу, за новой порцией кислорода и питательных веществ, имеет тенденцию застаиваться, особенно в нижних частях тела, провоцируя варикозное расширение вен и проблемы в гинекологической сфере. Также застоя крови предрасположены и органов пищеварительной системы, через которые происходит усвоение из пищи полезных веществ и избавление от вредных.
3. Перевернутые асаны в некоторых случаях влияют также на улучшение слуха и зрения, а также естественным образом улучшают состояние и внешний вид кожи лица и волос.
4. Кроме всего прочего данные асаны специализированно влияют на силу и гибкость шейного отдела позвоночника.
На более тонком уровне перевернутые асаны:
гармонизируют течение праны в теле, что имеет последствия для здоровья человека, поскольку праническая оболочка контролирует функционирование физического тела;
успокаивают ум и увеличивают концентрацию;
способствуют превращению в психологической и духовной сфере;
делают более глубокое влияние на личность человека и его медитативную практику (некоторые перевернутые асаны даже можно использовать как самостоятельные медитативные техники).
Это происходит за счет подъема энергии от центров к низшим высшим, тем самым повышая уровень сознания человека.

Теперь рассмотрим подробнее особенности влияния некоторых перевернутых асан. Сарвангасана
вне свечи, перевернутые асаны, Сарвангасана ( «стойка на плечах», «березка»). Санскритское слово сарва означает «целый, весь», а слово анга — «конечности, части» или «члены». Сарвангасана получила такое название потому, что она влияет на все тело и его функции. Такой эффект достигается в основном за счет гармонизации эндокринной системы, особенно щитовидной железы.
Если же щитовидная железа разбалансирована, то она может выделять слишком мало или слишком много тироксина. В случае недостатка этого гормона, человек становится вялым, его способности притупляются, он может страдать ожирением, запорами и апатией. В случае избыточной выработки тироксина все функции ускоряется, человек проявляет чрезмерную физическую и умственную активность и неспособен расслабляться, учащенно дышит, теряет вес и становится крайне нервным и возбудимым.
Почему щитовидная железа может выйти из баланса?
Дефицит йода в продуктах питания (можно заполнить био-добавками или такими продуктами, как молоко, сливочное масло, зерновые культуры, овощи — чеснок, шпинат, баклажаны, щавель, свекла, томаты и другие).
Вялое кровообращение и недостаток физической активности. 3. Эмоциональный стресс. Что вызывает общее расстройство всей гормональной системы. Стоит сказать и несколько слов о влияние сарвангасаны на шейный отдел позвоночника, в результате которого снимаются головные боли и боли в спине. В сарвангасане, благодаря давлению подбородок на грудь, становится невозможным дышать грудью и вынужденно запускается процесс брюшного дыхания. Такое дыхание улучшает усвоение воздуха и обеспечивает органам брюшной полости необходимый постоянный массаж. Улучшенное дыхание оказывает огромную помощь при лечении бронхита и астмы.
И в завершение можно сказать, что для сарвангасаны характерны все эффекты от перевернутых асан: оздоровление органов пищеварения, органов воспроизводства, успокоения ума и трансформация энергии из грубой в более тонкую.
Ширшасана
стойка на голове, стойка на предплечьях, асана, перевернутые асаныСтойка на голове — ширшасана — это, пожалуй, самая широко известная асана. О ней слышали даже те люди, которые никак не соприкасались с целями и практиками йоги.
Хотя с ширшасаной связано множество преувеличений, тем не менее, это великолепная асана. При правильном выполнении она может принести много пользы. Но если ее делают неправильно, или те, кто к ней не готов, от нее может быть больше вреда, чем пользы.
Слово шире на санскрите означает «голова». Поэтому название этой асаны переводится как «стойка на голове».
Как это не покажется странным, но упоминаний о ширшасане или ее описаний нет ни в одном из широко известных текстов йоги. Для того чтобы измерить изменения, происходящие в организме в ходе практики ширшасаны, были проведены разнообразные эксперименты. Они служат научным подтверждением того, что мы обнаружили на личном опыте.
Благотворное действие
Регулярная практика ширшасаны может принести очень много пользы. Вот лишь краткий перечень ее полезных свойств.

Leave A Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *